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定例報告会 #001 [ダイエット]

先日の宣言通り、土曜日は体重報告の日にしたいと思います。

って言っても今日は池袋出勤だから朝一の数値ではないです。

家に帰って体重計に乗ったら77キロでした。変らず。

昨日結構飲んだし食べたのでこの数値ならまだ許容範囲。

ちなみに今日も意図的にサラダを多めに食べました。

お陰でおなかの調子がよろしい。

もっと自転車に乗らないと体重が落ちないなぁと思いTwitterで

「明日、彩湖で朝練習します」

ってつぶやいたら、むささんが来てくれるとの事。

これは寝坊ができない(汗)

と言うことで、やっぱり一人より二人のほうがまじめに走る
事ができるなぁ。と実感しました。さあ、頑張るぞ。


食事を考える [ダイエット]

さてと、今日のご飯です。

朝・・・ひじきの煮物+納豆+ご飯一杯

昼・・・コンビニサラダ+あんパン+牛乳

夜・・・親子丼+味噌汁+サラダ

嫁さんにダイエットとは言っていなかったので普通の量だった。
もう少し減らしてもらおう。

ふとコンビニでダイエット的な雑誌を読んだ。目の覚めるような金言が。

「満腹にならなければならない」と言う概念は捨てましょう

これですよ。これこれ。まあつまり「腹八分」なんですが(笑

今回のダイエットは野菜と食物繊維を多く摂ろうと思っています。
その分、炭水化物を抑え気味、そして牛・豚を減らし鶏肉を増やそうかなと。

今回はいい体になればいいなぁ。

あ、明日は友達と飲むんだ。控えめにしなくちゃね。


まずはここから [ダイエット]

重い腰をあげて(って使い方が本当に会っている)ダイエット開始。

ダイエットの成功の秘訣は簡単。一人でやらないことだ。

人間は弱い。一人でやろうとすると絶対負ける。特に自分ね。

そしてここから。カミングアウトでございます。

思えばダイエットのスタートは91キロです。で、一生懸命頑張って
69キロまで落としました。凄いよね。

そんなのはもはや過去の栄光でございます。今は・・・・・

77.5kg

はい。しゅーりょー。

いやぁ。肥えた肥えた。笑っちゃうよ。

ベルトの穴が二つ分動いた。走ったりジャンプすると頬の肉が
プルプル動くのがわかる。ひどいね。ほんとうにひどい。

さて、目標でございます。

決めました。68キロにするよ。前回のMaxである69じゃ進歩ないし。
リミットは6月。そう。富士ヒルクライムです。山登りに一番モノを
言うのは軽さです。1時間30分を切るという目標のためにもね。

「せっかく69キロまで落として77なんて・・・・恥ずかしい。」って
さっきまで思っていました。でも今は気持ちがいい。アホなプライドだった。

さあ、頑張るよ。

毎週土曜日の段階で体重と体脂肪率を報告します。


着実に肥えてます [ダイエット]

題名の通り。

なんだかんだで結局痩せない。むしろ増加の一途だ。
先週もなんだかんだで自転車に乗れない日も多かった。

自転車に乗ると気持ちが引き締まって節食気味になる。
しかし逆に乗らないと気が緩み食べちゃう。

自分で言うなって感じだけど、自分はおそらくストレスがた
まると食に逃げる傾向があるような気がしてならない。

気がついたらコンビニであんまんとか菓子パンを買っちゃう。
(って、言い方はオーバーだけどねぇ)

嫁さんに

「確実に太ってるでしょ?」

って指摘を受けました。あぁ。わかるぐらい太ったんだね。

過去の日記で

> というか、5キロ痩せたので約5.5パーセント落ちると、人は
> 体重が減ったと気づき始めるのか。なるほど。勉強になりました(笑

と自分で発言しています。ビンゴ。ここ2ヶ月で5キロ肥えた。

先日、みんなで走ったツーリングですがりんが撮った写真。

拡大する
(すがりんのmixi日記より頂きました・承諾済み)

うーん。太ってるよ。もっと足首が細かったと思う。
顔も以前に比べたら肉が多い。

まあ、もっと酷いのはおなか周りなんだけどね。

あぁ。自己嫌悪。

って思いながら今日の昼ごはんもカップラーメンを食べたり
している自分がいたりする。はぁ。。。。

気合を入れて!

と思うものの、なんだか気持ち的に締まらない。

何やってるんだろうねぇ。ほんとに。


月末と体重 [ダイエット]

去年の今頃はダイエットにハマっていて31日の記事は
体重報告と1ヶ月のまとめって感じでした。

久し振りに近況を報告しようかなと。

体重・・・・・・・73.2キロ
BMI・・・・・・・・22.59
体脂肪率・・・14.0パーセント

こんな感じでございました。

ダイエット終了時は69キロまで下がったからまだまだです。
でも、一時期76ぐらいまでリバウンドしてしまったのでまあ
順調に落ちてきているかなと思っています。

急激に落とすと筋力が落ちる。今はダイエットはしていない。
自転車に乗るための体を作りたいと思っているので無理せず
来年のヒルクライムに向けて「自分に負けない体造り」を
目指したいと思っています。

理想は60キロ台。そして体脂肪は一ケタ台になればいいなと
思っています。まあ、体脂肪は難しいよね。どう考えても。

自転車は裏切らない。頑張ろう。

自転車で体を鍛えて、結果的に体重が落ちていた・・・・・

それが理想です。


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